Triatlon - plavanje, kolesarjenje, tek

Pin
Send
Share
Send
Send


Člen vsebina

  • Triatlon - plavanje, kolesarjenje, tek
  • Triatlonska tehnologija prihrani moč

V Havajih večina ljudi misli o počitnicah, soncu, plaži in rekreaciji, triatlonci pa povezujejo otoški raj s poreklom svojega športa, kjer je bil prvi triatlon leta 1978. Endurance športniki so želeli ugotoviti, ali so boljši plavalci, kolesarji ali tekači. Razvili so se razdalje 3,8 kilometra v vodi, 180 kilometrov s kolesom okoli 42,2 kilometra peš in rodil se je Ironman - eno najtežjih triatlonskih tekmovanj.

Zaradi tega so se razvila manjša tekmovanja, kot so "Vsak triatlon" za začetnike (500m plavanje, 20 km kolesa, 5 km tek) in olimpijska razdalja (1.5 km plavanja, 40 km kolesa, 10 km tek). Ali je tekmovanje ali trening - triatlon fascinanten. Mnogi se ukvarjajo s tremi vzdržljivimi športi, da pridobijo ne samo zelo visoko telesno pripravljenost, ampak tudi duševno moč. Športni znanstveniki se strinjajo, da kombinacija plavanja, kolesarjenja in tekanja optimalno uravnava mišice in sklepe.

Ko plavajo, se mišice roke in debla krepijo, med kolesarjenjem in tekom nog. Ker vsi športi vzdržljivosti spodbujajo tudi kardiovaskularni sistem, kolesarjenje in tek so zelo podobni človeškemu gibanju, je za začetnike narejen tudi triatlon.

Vsak začetek je težak

Seveda naj bi bila sprva počasna. Prvo tekmovanje ne gre za čas, ampak za prihod na cilj - "Finišerji", kot pravijo triatlonski športi: Starejši ljudje ali ljudje, ki se še dolgo ne ukvarjajo s športom, morajo predhodno pregledati športni zdravnik. Najprej zamenjajte tekaški trening s hojo ali valjem, da zaščitite sklepe.

Dobra osnovna vzdržljivost z 90 odstotki je najpomembnejši del treninga. To se najbolj učinkovito doseže s "kilometrskimi jedci". Na primer, dolga, mirna vožnja s kolesom ali počasna vožnja. Preostalih 10 odstotkov treninga je potrebno za vzdržljivost in tempo. Cilj osnovnega treninga vzdržljivosti je predvsem aktiviranje pekoče maščobe v telesu. To temelji na srčnem utripu, ki mora biti čim nižji na daljših razdaljah - približno 180 utripov minus starost.

Športnik doseže najvišjo zmogljivost pri vožnji, saj težo kolesa večinoma nosi voda med kolesarjenjem. Pri kolesarjenju mora biti srčni utrip nekoliko nižji kot pri vožnji in plavanju nekoliko nižje kot pri kolesarjenju.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: TNatura Cross Triathlon Pokljuka Slovenia 21 09 2014 course (Julij 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Priljubljene Kategorije