Dojenje: pravilna prehrana

Pin
Send
Share
Send
Send


Člen vsebina

  • Dojenje: pravilna prehrana
  • Dojenje: pokriti potrebe po energiji in hranilih
  • Dojenje: problematična živila
  • Dojenje: stimulansi in zdravila

"Če dojite, morate jesti super zdravo prehrano, ste privezani doma in se obešate na prsi ..." - ti predsodki še zdaleč niso odpravljeni. Prijetno dojenje in miren oddih od družine in poklica med dojenjem se lahko celo uskladi z dojenjem.

Nekatere ženske se vzdržijo dojenja, ker se želijo čim prej vrniti na delo. Še enkrat, obstaja nasvet in pomoč: traja približno 6-8 tednov, dokler se mati in otrok ne prilagodita drug drugemu. Po tem lahko znana oseba poskrbi tudi za otroka in jo nahrani z izčrpanim mlekom. Za mater, očeta in otroka pa velja ponudba starševskega dopusta. Profesionalne zaveze je mogoče varno preložiti za nekaj mesecev.

Pravilna prehrana za doječe matere

Doječe matere lahko jedo, kar dobijo. Obstajajo lahko tri za kavo in do šest skodelic za črni čaj čez dan. Vendar pa obstajajo tudi zelo živčni otroci; Morda bo smiselno nekaj časa opustiti pijačo s kofeinom.

Vsaka mati mora pozorno spremljati svojega otroka, da bi ugotovila, kaj je zanj dobro in kaj ne. Na primer, če se otrok odzove s izpuščajem, lahko pomaga preprosto izpustiti sumljivo hrano in ugotoviti, ali gre kaj boljše.

Dodatne potrebe po energiji in hranilih med dojenjem

Dodatno povpraševanje po energiji je mogoče določiti iz energetske vsebnosti materinega mleka in porabe energije, ki jo povzroča proizvodnja mlečnih sestavin. Doječa mama uživa približno 650 kcal več kot ne-doječe ženske, ki niso noseče iste starosti in teže.

Danes se domneva, da naj bi prišlo od 400 do 500 kcal hrane in preostali del izgrajenega v maščobnih rezervah. To bi povzročilo dodatno zahtevo za približno 500 kcal. Dodatna beljakovinska zahteva je zajeta z dodatnim dnevnim vnosom približno 15 g beljakovin. Na splošno se priporoča vnos beljakovin 63 g beljakovin na dan, kar ustreza povečanju za približno 30 odstotkov.

Zahteve glede vitaminov in mineralov so prikazane v naslednjem grafu:


Dodatna potrebna hranila se zagotavljajo v uravnoteženi in zdravi prehrani. To odpravlja potrebo po jemanju vitaminov in mineralov.

Če se mati ne more ustrezno in kakovostno nahraniti ali če obstajajo določene omejitve (intoleranca za laktozo, majhna izpostavljenost svetlobi, vegani), je priporočljivo vzeti vitalno snov v obliki tablet. Argumenti za dojenje so prepričljivi. Sestava materinega mleka se je v tisočletjih razvila do današnjega dne: neverjetna tekočina, ki ponuja najboljše možnosti za preživetje v prvih nekaj mesecih življenja.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Pravilna prehrana tijekom dojenja (Avgust 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Priljubljene Kategorije