Pijte pravilno med nosečnostjo

Pin
Send
Share
Send
Send


Ustrezna hidratacija je še posebej pomembna med nosečnostjo, saj nosečnica ne potrebuje samo nerojenega otroka s tekočinami, temveč ima tudi večjo potrebo po njej. Vendar ne šteje samo količina pijače: nekaterim pijačam se je treba izogibati med nosečnostjo, druge pa lahko prispevajo k oskrbi s hranili.

Izogibajte se pomanjkanju tekočine

Obseg krvi nosečnice se med nosečnostjo poveča za do dva litra, tako da se otrokovo cirkulacijo in placento (matična torta) lahko ustrezno oskrbita s krvjo. Poleg tega količina amnijske tekočine do dveh litrov prispeva k povečanju vsebnosti tekočine v telesu.

Da bi preprečili dehidracijo, morate med nosečnostjo paziti na priporočeno minimalno priporočeno količino za pitje, ki je vsaj 1,5 litra na dan. V idealnem primeru nosečnice vsak dan pijejo dva do tri litre tekočine.

Nosečnost: zdrave pijače

Izbira prave pijače dopolnjuje zdravo prehrano med nosečnostjo. Da bi uravnotežili mineralno ravnovesje, bodite pozorni na naslednje sestavine z mineralno vodo:

  • natrijev: Mineralna voda z nizko vsebnostjo natrija (manj kot 20 miligramov natrija na liter) bi morala biti prednostna za obstoječo hipertenzijo in za hipertenzijo pri nosečnosti (preeklampsija). Poleg tega preprečuje nastanek zadrževanja vode (edem), saj natrij veže vodo v telesu.
  • železo: Nosečnice imajo povečano potrebo po železu zaradi povečane količine krvi, zato morate izbrati mineralno vodo brez oznake "enteisent", če je to mogoče.
  • kalcijev: Kalcij je pomemben za tvorbo in razvoj kosti nerojenega otroka, zato mora mineralna voda vsebovati vsaj 200 miligramov kalcija na liter.
  • magnezij: Pomanjkanje magnezija lahko povzroči mišične krče in poveča tveganje za prezgodnji porod in spontani splav. Magnezijeva mineralna voda pomaga pokriti dnevne potrebe po 300-400 miligramov na dan.

Ne glede na to, ali imate raje mirno ali gazirano vodo, je to okus, vendar pa peneča voda lahko poveča zgago, ki se pogosto pojavi v nosečnosti. Druge primerne gašenje žeje so sadni in zeliščni čaji ter razredčeni sadni in zelenjavni sokovi.

Bolje, da se vzdržimo: neprimerne pijače

Alkoholne pijače morajo biti tabu, ker med nosečnostjo ni varne omejitve za varno uživanje alkohola. Ker je alkohol citotoksin in prehaja skozi placento pri otroku, lahko celo uživanje majhnih količin povzroči hude duševne in telesne motnje v razvoju zarodka.

Kofein doseže tudi nerojenega otroka skozi placento in vodi v zmanjšano porodno težo otroka v velikih količinah. Poleg tega kofein zavira absorpcijo železa iz prehrane in tako spodbuja pomanjkanje železa. Nosečnicam zato svetujemo, da dnevno ne pijejo več kot dve do tri skodelice kave. Poleg tega je treba kola, črni čaj, kakav in temna čokolada uživati ​​le v zmernih količinah.

Bodite previdni pri brezalkoholnih pijačah

Vzdržati se morate energijskih pijač zaradi dodatnih stimulativnih snovi, kot sta tavrina in guarana, saj njihove varnosti ni mogoče dokazati.

Bodite previdni pri grenkih brezalkoholnih pijačah, kot so Tonic Water in Bitter Lemon: vsebujejo kinin, ki ima učinek, ki povzroča ugriz in lahko sproži simptome, podobne odtegnitvi pri novorojenčku, kot je živčni trepet.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Preeklampsija (Julij 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Priljubljene Kategorije