Biotin

Pin
Send
Share
Send
Send


Biotin je kot prehransko dopolnilo v zadnjih letih doživel pravi razcvet: za biotinske kapsule in biotinske tablete naj bi imeli lepe lase, okrepili nohte in preprečili vnetne kožne reakcije, kot so akne. Kaj točno je to? Preberite tukaj, kaj je biotin in kaj lahko naredi v telesu.

Kaj je biotin?

Biotin se je prvotno imenoval vitamin H, saj je bil zgodaj prepoznan kot pomemben za kožo in lase. Kot folna kislina, biotin pripada Vitamin B kompleks in je znan kot vitamin B7. Biotin je topen v vodi in ga lahko vežejo beljakovine streptavidin in avidin.

Pomembno vlogo ima tako pri presnovi maščob in presnovi ogljikovih hidratov in beljakovin kot tudi v jedru. Sodeluje tudi pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi.

Pomanjkanje biotina je redko

Biotin je bistven za pomembne procese v telesu. Za razliko od drugih vitalnih vitaminov, telo običajno absorbira dovolj biotina skozi določena živila. Zato zdrave osebe, ki uživajo uravnoteženo prehrano, redko trpijo zaradi pomanjkanja biotina.

mogoče Simptomi pomanjkanja biotina lahko:

  • Izpadanje las, dolgočasni in krhki lasje, spremembe barve las
  • Kožne motnje in lezije, lokalna parestezija, bleda in sivkasta barva kože
  • lomljivi nohti
  • večja dovzetnost za okužbe
  • bolečine v mišicah
  • depresija
  • povišane ravni holesterola
  • Izguba apetita in slabost
  • halucinacije
  • Spremembe v presnovi
  • motnje gibanja
  • Motnje delovanja srca

Biotin v hrani

Nekatera živila so pravi biotinski razpršilniki. Ti vključujejo, na primer:

  • suhega kvasa
  • goveja jetra
  • rumenjak
  • soja
  • ovsena kaša
  • orehi
  • gobe
  • divji riž
  • ribe
  • špinača
  • banane
  • paradižnik
  • mleko
  • ledvice

Skupine tveganja za pomanjkanje biotina

Vendar pa tisti, ki imajo pomanjkanje biotina, tega ne morejo popraviti z uživanjem določenih živil, ampak morajo biotin kapsule ali tablete biotin pade nazaj.

Kadilci, alkoholiki, doječe matere in ljudje, ki imajo določene dedne bolezni (kot je pomanjkanje biotinidaze) ali prekomerno uživanje surovih jajc, so dovzetni za pomanjkanje biotina. Dolgotrajna uporaba antibiotikov lahko vodi tudi do pomanjkanja biotina.

Biotin: lasje, koža in nohti

Vse več žensk uporablja biotinske kapsule in biotinske tablete kot dopolnilo, ki pozitivno vpliva na strukturo in rast kože, las in nohtov.

Biotin ima svoje največji učinek na lase. Pomaga lahko, če lasje postanejo tanjši, krhki in dolgočasni. Biotin lahko deluje tudi proti izpadanju las - pomanjkanje biotina pa ni opazno le pri izgubi las na glavi, celo najmanjši lasje, kot so trepalnice in obrvi, lahko izginejo.

Če želite posebej izboljšati videz las z biotinom, lahko v nekaterih specializiranih trgovinah celo kupite šampon z biotinom. Toda telo skoraj ne absorbira biotina skozi kožo, zato dokončne učinkovitosti ni mogoče potrditi.

Biotinske kapsule in biotinske tablete

Če iščete wellness all-in paket od znotraj, boste najverjetneje našli biotinske tablete in biotinske kapsule v drogeriji, trgovini z zdravo hrano ali lekarni, ki vsebujejo dodatne aktivne sestavine. Element v sledovih cini koži zagotavlja vlago, krepi nohte in preprečuje izpadanje las.

Kremen v biotinskih kapsulah in tabletah

Silicijev dioksid se pogosto pojavlja tudi v biotinskih kapsulah in biotinskih tabletah. Izraz silicijev dioksid opisuje različne usedline in minerale, ki imajo visoko vsebnost silicija.

Vendar pa nedavne študije vzbujajo previdnost pri ravnanju s silicijevim dioksidom: Znanstveniki sumijo na povezavo med vnosom silicijevega dioksida v daljšem časovnem obdobju in morebitno poškodbo ledvic. Prav tako ni izključeno možno tveganje za zdravje zaradi peroralnega vnosa silicijevega dioksida, saj so mnogi pripravki večinoma sestavljeni iz kristobalita in kremena in bi lahko povzročili silikozo.

Cink in biotin za čudovite lase

Zaradi zgoraj omenjenih tveganj je treba predvideti trajno zaužitje ali preveliko odmerjanje biotinskih kapsul ali tablet silicijevega dioksida.

Za lepe lase zato priporočamo izdelke z mešanico biotina in cink, Podobno kot biotin, cink sodeluje tudi pri presnovi in ​​spodbuja rast celic. Poleg tega cink poveča sposobnost koncentracije, je pomemben za imunski sistem in obrambo telesa in je bistven za delovanje mnogih hormonov.

Biotin za živali

Ne vplivajo samo "zaman" ženske na učinke biotina na lase, kožo in nohte. Lastniki hišnih ljubljenčkov dajejo tudi biotinske tablete svojim štirinožnim hišnim ljubljenčkom, na primer, ko ima človek najboljši prijatelj zlomljene kremplje, dolg plašč in luskasta usnjata koža. Starejši pes mora biti tudi sposoben biti rešen pred bližajočo se izgubo las.

Poleg biotina za pse je industrija živalske krme razvila izdelke za drugo žival, ki ima koristi od dodatnega krmljenja z vitaminom: Biotin daje konju zdravo, močno kopito - ki povzroči boljše zadrževanje železa - in krepi kožo in lase med spremembo plašča. ,

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: The Truth About Biotin (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Priljubljene Kategorije