Kalijev

Pin
Send
Share
Send
Send


Mineralni kalij se pojavlja predvsem v notranjosti telesnih celic in je odgovoren za uravnavanje vodne bilance. Poleg tega ima kalij osrednjo vlogo pri prenosu dražljajev vzdolž živca. Ta pomemben mineral je vključen tudi v mišično aktivnost in uravnava krvni tlak. Kot sestavni del prebavnih sokov ima kalij ključno vlogo v prebavnem traktu in pri proizvodnji energije.

Pomen kalija za telo

Kalij ima različne učinke v telesu. Verjetno najpomembnejša vloga, ki jo ima mineral pri prenosu električnih impulzov v mišične ali živčne celice. Telesna raven kalija je strogo urejena. Če je raven kalija previsoka ali prenizka, se lahko pojavi mišična disfunkcija.

Kalij je skupaj z natrijem odgovoren za delovanje srčne mišice. Pomembno je uravnoteženo ravnovesje natrija in kalija. Več absorbira natrija, več kalija se izloča v telesu.

Druga pomembna naloga kalija je vzdrževanje osmotskega tlaka v celicah in s tem uravnavanje tekočine v telesu.

Kalij v hrani

Ker je kalij prisoten v večini živil, je dnevna potreba po kaliju običajno izpolnjena z normalno, uravnoteženo prehrano. Cela zrna, krompir, banane, špinača, solata, stročnice, zelje, avokado in oreški so še posebej bogati s kalijem.

Tako moški kot ženske imajo dnevno potrebo po kaliju okoli 2 000 mg. ta Dnevni odmerek kalija v nekaterih živilih.

Ta živila vključujejo:

  • 150 g pšeničnih otrobov
  • 150 g fižola
  • 300 g špinače
  • 400 g gob
  • 500 g rib
  • 500 g zelenjave

5 dejstev o kaliju - © rawpixel

Vrednost kalija: koliko je normalno?

Pri odraslih je normalni kalij v krvi (natančneje v serumu) 3,8 do okoli 5,2 mmol / L (milimolov na liter). V urinu raven kalija (merjena v 24-urnem urinu) mora biti 30 do 100 mmol / 24 h. Dolgotrajni post lahko zmanjša raven kalija v urinu.

Simptomi pomanjkanja kalija

Kalij je prisoten v skoraj vseh živilih, zato zdravi ljudje skoraj ne morejo biti pomanjkljivi. Zaradi hude driske lahko uporaba laksativov in vodoodbojnih sredstev (diuretikov), kot tudi prekomerno uživanje sladkega korena ali soli, povzroči pomanjkanje kalija (Hipokalemija).

Simptomi pomanjkanja kalija so: t

  • Paraliza mišic
  • Zaprtje (zaprtje)
  • Bolezni bolezni v srcu

Pomanjkanje kalija se praviloma lahko hitro nadomesti z uživanjem živil, ki vsebujejo veliko kalija. Kalijeve dodatke, kot so tablete ali kapsule, je treba jemati le po nasvetu zdravnika, drugače pa hitro postane nevarno kalijev presežek lahko pride. V akutnih primerih hipokaliemije se kalijev klorid daje intravensko.

Kalij: preveliko odmerjanje in presežek

Zakisljevanje ali ledvična insuficienca lahko povzročita smrtno nevarno hiperkalemijo (preveliko odmerjanje kalija). Tudi transfuzije krvi, opekline, okužbe ali bolezen ledvic so pogosto vzrok za preveč kalija v telesu. Če se raven kalija poveča, obstaja tveganje za srčne aritmije, vključno z ventrikularno fibrilacijo.

Drugi simptomi prevelikega odmerjanja kalija vključujejo drisko, utrujenost, glavobol, šibkost mišic in krče. Ker kalij spodbuja ledvice, da proizvajajo urin, lahko presežek povzroči povečano uriniranje.

Če se vrednost kalija kronično poveča, se za znižanje ravni kalija uporabi prehrana z nizko vsebnostjo kalija.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: KALIJEV NITRAT+SLADKOR (Julij 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Priljubljene Kategorije