Kofein

Pin
Send
Share
Send
Send


Člen vsebina

  • Kofein: učinek in stranski učinki
  • Kofein: interakcije in uporaba

Začetek dneva brez vroče skodelice kave je za mnoge ljudi nepredstavljiv. Kofein, ki ga vsebuje kava, se sprošča in pozitivno vpliva na naše razpoloženje. V povprečju vsak Nemec porabi približno 200 miligramov kofeina na dan - poleg kave je tudi vnos čaja, kola, energijskih pijač in čokolade. Ker ima kofein spodbuden učinek, nam kozarec kave ali kozarec pomaga premagati majhne padce moči. Toda kofein lahko - še posebej, če ga porabimo preveč - ima tudi neželene učinke.

Učinek kofeina

Kofein traja od 30 do 45 minut, da vstopi v krvni obtok. Porazdeli se po telesu, preden se končno izloči z urinom. Razpolovna doba kofeina v telesu je približno štiri ure. Pri osebah, ki jih kofein upočasni, kot so nosečnice, se lahko razpolovna doba podaljša do 20 ur.

Kofein ima širok spekter delovanja: v majhnih odmerkih ima stimulativni učinek na psiho - izboljša koncentracijo in odpravlja znake utrujenosti. Poleg tega se poveča tudi zmogljivost shranjevanja možganov. Tako lahko kofein kratkoročno pozitivno vpliva na učne rezultate v fazah izpitov.

Kofein ima tudi večji učinek na srčno-žilni sistem. Z jemanjem kofeina, srce utripa pogosteje in močneje, kar poveča srčni utrip in krvni tlak. Vendar pa je povišanje krvnega tlaka minimalno in se pojavlja zlasti pri ljudeh, ki se ne uporabljajo za kofein.

Kofein in šport

Kofein vpliva tudi na krvne žile: medtem ko se krvne žile na periferiji razširijo, se žile v možganih zožijo - tako da lahko kofein pri glavobolu ali migreni blagodejno vpliva. Zato je kofein zdaj vključen v nekatere tablete za glavobole poleg zdravila proti bolečinam.

Širjenje perifernih žil prav tako kaže na pozitiven učinek kofeina na naše atletske zmogljivosti, saj se mišice bolje oskrbujejo s kisikom. Poleg tega lahko povečana aktivnost srca in razširitev bronhijev s kofeinom pozitivno vplivata na naše delovanje.

Mehanizem delovanja kofeina

Veliko ljudi jemlje kofein - v obliki kave, energijskih pijač ali kofeinskih tablet -, da poveča svojo pozornost. Pozitivni učinek kofeina na našo pozornost in osredotočenost je posledica dejstva, da kofein v našem telesu moti določene procese.

Ko so naše živčne celice aktivne, porabijo energijo in proizvajajo adenozin kot stranski proizvod. Bolj ko delujejo živčne celice, več adenozina se sprosti. Zagotavlja, da se živčne celice v naših možganih ne preobremenijo. To se zgodi zato, ker adenozin aktivira določene receptorje, ki so odgovorni za prevodnost. Ko so receptorji aktivirani, se informacije prenašajo počasneje od živčne celice do živčne celice.

Kofein ima podobno strukturo kot adenozin in s tem lahko pristane pri istih receptorjih. Vendar pa le zavzema receptorje, ne da bi jih aktivirali. Posledično se živčnim celicam ne pošlje signala za počasnejše delo - tako živčne celice še naprej delujejo s polno hitrostjo.

Z rednim uživanjem kofeina pa se telo navadi na snov, učinek kofeina na pozornost in koncentracijo pa se zmanjša. Razlog za to je dejstvo, da telo sčasoma oblikuje več adenozinskih receptorjev in tako lahko ponovno spravi molekulo v nekaj prostih receptorjev. Da bi dosegli učinek, ki povečuje učinkovitost, je treba vnos kofeina vedno bolj povečati.

Kofein: neželeni učinki in odtegnitveni simptomi

Če se kofein uživa v velikih količinah, lahko povzroči številne neželene učinke. Med njimi so motnje spanja, glavoboli, živčnost ali neugodje v prebavilih. Prav tako lahko uživanje kofeina povzroči izgubo fine motorične sposobnosti. Tisti, ki redno uživajo kofein, pa redko trpijo zaradi opisanih stranskih učinkov, saj se je že pojavil učinek navajanja.

Vsakdo, ki redno dostavlja kofein v visokih odmerkih telesu v daljšem časovnem obdobju, lahko postane odvisen od kofeina. Ne glede na to, ali imate odvisnost od kofeina, se lahko zlahka preizkusite: če pride do zmanjšanja porabe kofeina do simptomov odtegnitve, ste zasvojeni. Simptomi odtegnitve lahko vključujejo glavobol in slabost, pa tudi izgubo energije in zaspanost. Poleg tega je treba pričakovati vplive na razpoloženje: izguba motivacije in nagnjenosti, pa tudi depresije in razdražljivost so značilni odtegnitveni simptomi. Trajajo približno 12 do 24 ur po zadnjem vnosu kofeina in lahko trajajo do devet dni.

Preveliko odmerjanje kofeina

Preveliko odmerjanje kofeina naj bi izviralo iz enega grama kofeina. Takšen odmerek lahko povzroči močno pospešen pulz in ekstrasistole. Lahko povzroči tudi nemir in nespečnost. Nekateri ljudje imajo lahko tudi tesnobo zaradi prekomernega vnosa kofeina. V najslabšem primeru lahko preveliko odmerjanje kofeina povzroči cirkulatorni zlom.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: DA ŠOV sprašuje: je v kavi kofein? (Oktober 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Priljubljene Kategorije