Hujšanje s sirotko

Pin
Send
Share
Send
Send


Surova sirotka ne izgleda privlačno s svojo zelenkasto-vodeno barvo. Surova sirotka je v bistvu samo odpadni proizvod. Kljub temu pa športniki in strokovnjaki za prehrano prisegajo na napitek iz sirotke. Sirotka ni primerna le za hujšanje kot del prehrane ali kot samostojno zdravilo za sirotko, temveč tudi za gašenje žeje za aktivne ljudi.

Kaj je sirotka?

Tako kot pinjenec je sirotka stranski proizvod predelave mleka. Obstajata dve različni vrsti sirotke: laboratorijska sirotka (tudi: sladka sirotka) nastane, ko se mleko doda v laboratorij, da se zgosti in pripravi sir. Po drugi strani pa je kisla sirotka odgovorna za proizvodnjo kvarkov, ko je mleko obdelano z mlečnokislinskimi bakterijami. Sirotka je tekočina, ki se usede po zgoščevanju mleka iz strjenega proteina.

Čista sirotka ima zelenkasto do rumenkasto barvo, je vodena in ne ravno privlačna. Prav tako se zelo hitro pokvari, običajno po samo dveh urah. Zato je sirotka komercialno dostopna predvsem kot pasterizirana pijača ali kot praškovni pripravek. Pijače sirotke in prašek so pogosto obogateni z dodatnimi vitamini in hranili ter so na voljo v najrazličnejših okusih.

Izgubite težo s sirotko s prehrano

Sirotka ima odločilno prednost pred dieto za mleko: Izredno nizka je kalorij in ima malo maščob. Vsebnost maščobe je približno 0,2 odstotka, 100 gramov sladke sirotke pa le 25 kcal. Hkrati pa so v sirotki vse pomembne hranilne snovi mleka, zato je bogata z vitamini B, kalijem, kalcijem, železom in elementi v sledovih.

Čeprav sirotka vsebuje razmeroma malo beljakovin, vendar zelo dragoceno, ki ga lahko človeško telo dobro razgradi in tako zagotavlja rast mišic. Ta sirotkina beljakovina se zažge v sirotkinem dieti, predvsem maščobe in ne telesnih beljakovin v mišičnem tkivu. Tudi bodybuilderji in športniki prisegajo na ti Whey se trese.

Sirotka je neprimerna za post

Kdo želi izgubiti težo s sirotko, vendar ne sme začeti radikalne diete ali sirotke, ampak le zamenjati glavni obrok s sirotkino pijačo. Ker je v sirotki razmeroma malo hranil, ni primerna kot popoln nadomestek za hrano.

Nasprotno pa sirotkina pijača vsak dan poveča prebavo, odpravi občutek lakote, dehidrira telo in je nizkokalorična in z nizko vsebnostjo maščob nadomestek za obilne jedi. To obljublja prehrano s sirotko, čeprav ne hitro, ampak zdravo in trajno hujšanje brez stradanja. Hujšanje s sirotko je popolnoma primerno za vsakodnevno uporabo, brez izračuna in preprostega štetja kalorij. Z različnimi recepti in različicami je lahko tudi slastna prehrana okusna in raznolika.

Whey: pijače in napitki

Poleg končnih napitkov iz sirotke iz ohlajenih polic, se sirotka ponavadi ponudi kot prašek, ki se zmeša z malo vode. Trgovine z zdravo hrano ponujajo tudi delno naravno, pasterizirano sirotko. Kislo-okusna sirotka se lahko uporabi za pripravo okusnih, zdravih napitkov.

Da bo pijača malo slajša, lahko dodamo med, mleko, pinjenec ali jogurt. Če vam je všeč slano, poskusite krastavce, korenje, vodno krep ali sveža zelišča. Tudi s čajem lahko zmešate sirotko - zeleni čaj ima spodbuden učinek in pijačo resnično zdravi.

Poleti se osvežijo koktajli iz sirotkinega soka. Preprosto zmešajte sirotko in oranžni, češnjev ali pasijonast sok v razmerju 1: 1, dodajte malo limoninega soka in dobro premešajte. Pijače iz sirotke je treba vedno popiti neposredno po pripravi, saj se tekočine običajno hitro ločijo in potem izgledajo neprimerno.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Unboxing (Julij 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Priljubljene Kategorije