Energetske pijače: škodljive za zdravje?

Pin
Send
Share
Send
Send


Energetske pijače postajajo vse bolj priljubljene: v pisarni se porabijo za povečanje učinkovitosti, na zabavah pa so namenjene preprečevanju utrujenosti. Otroci in mladostniki se vse bolj obračajo k energetskim pijačam - vendar ne razmišljajo o neželenih stranskih učinkih, ki jih lahko povzročijo stimulativne pijače.

Energetske pijače: Kaj je v njej?

Glede na proizvajalca so sestavine energijske pijače lahko precej drugačne - navadno pa je pijača sestavljena iz naslednjih sestavin in dodatkov:

  • voda
  • sladkorja
  • ogljikova kislina
  • Vitamini in minerali
  • kofein
  • tavrin
  • glukuronolaktona
  • Acidulanti ali regulatorji kislosti
  • Barvila in arome

Nekatere energijske pijače dodajajo tudi guarano in inozitol.

Vpliv energijskih pijač

Energydrinksi so spodbudni: odpravljajo utrujenost in bi morali pozitivno vplivati ​​na našo koncentracijo in učinkovitost. Ta učinek energijskih pijač se večinoma nanaša na vsebine, ki jih vsebuje kofein posledica. V Nemčiji je dovoljeno največ 320 miligramov kofeina na liter: Energijska pijača (250 mililitrov) običajno vsebuje približno 80 miligramov kofeina. Za primerjavo: skodelica kave prinese 50 do 100 miligramov kofeina, veliko kozarec kola na 60 miligramov.

Poleg kofeina so v energijskih pijačah in večjih količinah sladkorja kar lahko vodi tudi v kratkoročno povečanje učinkovitosti. Ker imajo energijski napitki zaradi visoke vsebnosti sladkorja relativno visoko vsebnost kalorij, se s sladilom prodajajo tudi različice brez sladkorja. Z njimi pa se izloči dodatna energija iz sladkorja.

Poleg sladkorja in kofeina je vključenih tudi večina energijskih pijač tavrin sestavin. Taurin sam nima spodbujevalnega učinka, vendar bi moral pospešiti učinkovitost drugih sestavin. Učinek tavrina na telo in kako vpliva na dolgoročnejši vnos še ni dokončno pojasnjen. Največja dovoljena količina energijskih pijač znaša 4000 miligramov na liter.

Vpliv drugih sestavin v Red Bull® in Co.

Ne samo kofein, sladkor in taurin so na seznamu sestavin energetskih pijač, kot sta Red Bull® in Co., in krepijo stimulativni učinek.

inozitol, k nekaterim brezalkoholnim pijačam dodamo še šestvalentni alkohol. Rečeno je, da ima snov pomembno vlogo pri pretvorbi hranil v energijo, vendar ni dokazanega pozitivnega učinka na učinkovitost. Tudi za inozitol je v energijskih pijačah največja količina; je 200 miligramov na liter.

Druga priljubljena sestavina je Guarana, rastlina, katere semena vsebujejo kofein. V nasprotju s kofeinom kavnih zrn se kofein semen guarane razvija le postopoma. Zato se pogosto uporabljajo kot dodatek v energijskih pijačah.

Za snov glukuronolaktona Proizvajalci energijskih pijač morajo spoštovati največ 2400 miligramov na liter. Nevarnost s to snovjo je, da lahko poveča škodljive učinke drugih snovi.

Stranski učinki energijskih pijač

Zaradi kofeina, ki ga vsebujejo energijski napitki, imajo lahko pijače neprijetne stranske učinke. To še posebej velja, kadar se energijske pijače porabijo v večjih količinah. Nato se lahko pojavijo naslednji simptomi:

  • motnje spanja
  • glavoboli
  • prebavne motnje
  • živčnost

Zato morajo biti ljudje, ki so (preveč) občutljivi na kofein, boljši ne pijte energijskih pijač. Tudi energijske pijače ne smejo jesti noseče ženske, doječe matere ali bolniki z visokim krvnim tlakom. Energijske pijače so neprimerne tudi za otroke in mladostnike, zlasti zaradi visoke vsebnosti kofeina.

Še posebej pomembno je, da se vzdržijo energijskih pijač v povezavi z vadbo in alkoholom. V nasprotnem primeru - še posebej, če se porabijo večje količine energijskih pijač - se lahko pojavijo nadaljnji resni neželeni učinki: ti vključujejo srčno aritmijo, odpoved ledvic in napade.

Energetske pijače in alkohol

Na zabavah se alkohol pogosto meša z energijskimi pijačami, da se odpravi utrujenost ali grenak okus alkohola. Kombinacija obeh pijač je ključnega pomena, da vidimo: Ker obe pijači odvzemata vodo iz telesa, je lahko močna izguba tekočine pridejo.

Poleg tega kombinacija obeh pijač vodi do subjektivno povečane ocene učinkovitosti. To je zato, ker učinek energijske pijače prekriva alkohol: počutite se manj pijani, kot ste v resnici. To lahko na primer ima katastrofalne posledice za oceno lastne vozne sposobnosti.

Na splošno velja to interakcije energetskih pijač in alkohola niso dovolj raziskane. V vsakem primeru se je treba izogibati kombinaciji energijskih pijač z visokim odstotkom alkohola, da bi se izognili škodi.

Energetske pijače in šport

Ali je atletska zmogljivost mogoče povečati z energijskimi pijačami, je sporna. Nekatere študije kažejo, da energijski napitki pozitivno vplivajo na zmogljivost aerobne vzdržljivosti. Druge študije tega učinka ne morejo potrditi. Pozitivni učinek energijskih pijač je verjetno posledica dejstva, da se telo s pijačo oskrbuje z dodatno energijo.

Vendar je treba opozoriti, da so energijske pijače hipertonične pijače, ki telesu odvzamejo tekočino. Tako lahko z daljšimi vzdržljivostnimi obremenitvami Dehidracija telesa prispevati. To lahko povzroči resne neželene učinke. Zato je treba šport bolje izkoristiti vode kot energijske pijače.

5 dejstev o energetskih pijačah - © istockphoto, Mingirov

Ali so energijski pijači nezdrave?

Odrasli, ki občasno pijejo čisto energijsko pijačo, se ne smejo bati negativnih posledic za njihovo zdravje. Kljub temu je bolje, da se namesto pitja energije spočijete in pustite telo počivati. Ker so utrujenost ali nizka zmogljivost znaki, da telo potrebuje premor. Nikakor ne bi smelo postati navada, da bi takšne signale telesa pokrivali energetski napitki.

Prav tako je treba omeniti, da energijski napitki pogosto vsebujejo večje količine sladkorja in so zato relativno visoki kalorij. Visoka vsebnost sladkorja lahko negativno vpliva tako na zobe kot tudi na telesno težo.

Ali so energijski pijači škodljive?

Na vprašanje, ali so energijske pijače škodljive ali ne, ni mogoče dokončno odgovoriti. Ker še vedno obstajajo študije o dolgoročnih učinkih energijskih pijač in njihovih sestavin na naše telo. Odločilna za učinke energijske pijače na telo je seveda vedno porabljena količina.

Na splošno pa otroci in mladostniki ne smejo uživati ​​energijskih pijač: za njih do zdaj ni znanih varnih odmerkov in visoki odmerki kofeina ali taurina zanje niso primerni. Zlasti otroci in mladostniki z že obstoječimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen, epilepsija ali bolezni srca, ne smejo piti nobenih energijskih pijač.

Pri tako imenovanih energijskih posnetkih moramo biti še posebej previdni: ti pogosto vsebujejo enako količino aktivne sestavine kot velike energijske pijače, porazdeljeni pa so na bistveno manj tekočine. Zato si morate pred nakupom energijske pijače vedno ogledati sestavine.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: PROBIOTIČNA LIMONADA za vaše zdravje (Julij 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Priljubljene Kategorije