Odlašanje: 15 nasvetov proti Aufschieberitisu

Pin
Send
Share
Send
Send


Tudi babica nas je od otroštva učila: "Kaj lahko danes storiš, jutri ne odlaša!" Lažje reči kot narediti - približno vsak peti trpi zaradi strokovnjakov glede odlašanja ("odlog", odložitev). Kar se pogosto opusti kot lenoba, se lahko razvije v resnično bolezen: za kronično odlašanje je značilno kontraproduktivno, odvečno in zapoznelo vedenje.

Pogosto odlašanje med študenti

Od sredine osemdesetih let naprej znanstveniki raziskujejo "Zavlačevanje"in prišli do zaključka, da študenti še posebej trpijo za pojavom odlašanja, saj morajo nenadoma na šoli urediti vsakodnevno rutino na univerzi (pogosto ob delu) z določenim časovnim načrtom in organizirati dolgoročne projekte. Posebej so prizadeti študenti manj organiziranih humanističnih ved.

Eliyahu M. Goldratt je zato imenoval odlašanje kot študentski sindrom. Moški so bolj nagnjeni k odlašanju kot ženske.

Terapija ali premagovanje prašičjega psa?

V hujših primerih se odlašanje lahko pojavi v kombinaciji z anksioznostjo, željo po popolnosti, depresiji, dolgočasju ali strahu pred neuspehom. To ustvari a Začaran krog: Oseba, ki trpi zaradi odlašanja, je nemočna pred vse večjo goro nekvalificirane delovne sile. Čeprav ve, kakšne so posledice, če ne opravi nalog, je pod še večjim pritiskom in je dokončno razočaran. Včasih lahko samo ta vedenjska terapija privede do te dileme.

15 nasvetov proti odlašanju

Toda ni mu treba priti tako daleč! Človek je bitje navade, in tudi z navado odlaganja vsega, lahko treniramo drugačno vedenje. S temi 15 pravili vam pokažemo, kako prekiniti začarani krog odlašanja.

1. Začnite takoj

Ko dobite nalogo ali idejo, ki jo želite uresničiti, začnite z njo. Možnost uresničitve projekta pade na samo en odstotek po prvih treh dneh.

2. Najbolj neprijetna naloga

Začnite z najbolj neprijetno nalogo. Običajno je to najdaljša zamuda. Vendar, če ste jo obvladali kot svojo prvo nalogo dne, se naslednje delo ne bo zdelo tako slabo.

3. Delitev razdelite na predjed

Naredite majhno nalogo iz ogromne naloge. V nasprotnem primeru se zdi, da je delo ogromno in netopljivo. Osredotočite se ne le na navidezno neskončno pot, temveč bodite pozorni na cilj.

4. trdna volja

Uporabite moč misli! Ideja se združuje s frekvenco. Povejte sebi, da to lahko storite, namesto da bi mislili: "To ne more biti ..."

5. Pozabite na popolnost

Ne bodite popolni. Kot rezultat, boste dobili bogged navzdol in končno korak na kraju samem. Namesto tega se osredotočite na bistvene elemente.

6. Hvalite se!

Hvalite namesto dvoma. Spoštovanje delnih uspehov. Hvalnica vodi k motivaciji in krepi zaupanje v lastne moči. To dejansko poveča učinkovitost.

7. Vaš ritem je pomemben

Bodite pozorni na telesni ritem: Vsak človek ima svoj ritem. Naši geni določajo, ali pozno spimo ali zgodaj vstajajo. Namesto da bi se borili proti njemu, bi morali poskusiti dokončati težke naloge v vaših osebnih fazah uspešnosti.

8. Izogibajte se motnjam

Ne moti se. Poskusite se izogibati motnjam, naj bo to od sodelavcev, telefona ali lastnih motenih misli. Poskušajte se osredotočiti na to, kar počnete.

9. Nastavite časovno omejitev

Nastavite časovno omejitev. Več časa boste imeli na voljo za projekt, dlje boste potrebovali za to. Vendar brez izboljšanja rezultata, saj poudarek ni omejen na bistvene. Če ste v koledarju pred datumom dobave, boste dobili dodaten čas korekcije.

10. pritisk drugih

Vključite svoje okolje. Kot vsi vemo, je skupno trpljenje pol trpljenja. Ne samo skupinsko delo otežuje odlog; Vsak, ki poroča kolegom in prijateljem o svojih namenih, ustvarja zunanji pritisk in s tem novo spodbudo.

11. Ne laži sebi

Bodite iskreni s seboj, ali samo delate izgovor, da nekaj odložite, ali pa je nekaj zelo pomembnega?

© istockphoto, PeskyMonkey

12. Prednostite

Razlikujte, kaj je pomembno glede na pomembnost. Najbolje je uporabiti seznam za vnaprejšnje načrtovanje, katere naloge imajo najvišjo prednost in jih je zato treba najprej opraviti. Toda držite se tega načrta.

13. Prekinite načrtovanje

Ostanite realni pri načrtovanju nalog. Ne bodite preveč zaposleni in ne načrtujte odmora. Vzemite te odmore tudi za redne športe. Joga, tek ali pilates so idealni za pobeg od stresa.

14. Prepoznajte svoje dosežke

Zavedajte se svojih dosežkov in prednosti. To je bolj učinkovito kot porabiti energijo za boj proti slabostim.

15. Naloge dobrodošlice

Sprejmi delo kot del svojega življenja. Poskusite si ne le ogledati svoje delo kot opravilo, ampak izkoristite priložnost, da ga aktivno oblikujete. Iztisnite svoje misli tako, da si pripovedujete, da so tudi najbolj dolgočasne naloge strašno zanimive.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Kako premagati odlašanje? (Oktober 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Priljubljene Kategorije