Hormon spanja melatonin

Pin
Send
Share
Send
Send


Hormon spanca melatonin je v ZDA uvrščen na novo zdravilo, kjer ga najdemo v številnih prehranskih dopolnilih: ni namenjen le za pomoč pri motnjah spanja, temveč tudi pozitivno vpliva na proces staranja celic, kot tudi na rak in kardiovaskularni sistem. Bolezni jemljejo. Dejansko je bil učinek melatonina doslej premalo raziskan, zato ga lahko uporabimo le kot pomoč pri spanju v Nemčiji. Tudi o možnih stranskih učinkih melatonina še ni dovolj znano.

Učinek melatonina

Melatonin je hormon, ki nadzoruje človeški dan-nočni cikel - tako imenovani cirkadiani ritem. Narejen je iz serotonina v epifizi. Poleg tega se proizvaja tudi na drugih mestih v telesu, na primer v prebavnem traktu. Za uravnavanje ritma dan-noč pa je odgovoren melatonin iz epifize.

V epifizo se hormon sprosti samo v temi - zato se zvečer utrudimo. Stopnja melatonina v krvi počasi narašča in doseže svoj vrh sredi noči - med dvema in tremi. V zgodnjih jutranjih urah zrcalo zopet pade, ker svetloba zavira proizvodnjo.

Toda melatonin ne ureja le cikla spanja in budnosti, temveč tudi številne biološke funkcije, povezane z njim. Ti vključujejo na primer delovanje ledvic in krvni tlak. Preden vzamete zdravilo melatonin, morate upoštevati hormon, ki ne vpliva samo na cikel spanja in budnosti, temveč tudi na druge fizikalne procese.

Motnje v gospodinjstvu melatonina

Delo na premik ali časovna zamuda pri potovanju na dolge razdalje lahko povzroči motnje v proračunu za melatonin. Z dodatnim vnosom melatonina pa naj bi se te motnje lahko popravile: Torej naj hormon zagotovi, da lahko zvečer zaspite hitreje pri motnjah spanja, povezanih z jetlagom.

Vendar pa je ta učinek melatonina še vedno sporen: medtem ko je bil hormon v nekaterih študijah pozitivno vplival na vedenje v spanju, ni pokazal učinka v drugih študijah. Pogosto se je učinek pojavil šele po nekaj dnevih vnosa. Pozitiven vpliv na učinek melatonina bi moral preiti čim več časovnih pasov in letov zahod-vzhod.

Ampak ne samo za časovni zamik, ampak tudi za izmeno, dodaten vnos, ki pomaga telesu, da se ponovno navadijo na običajno dnevno rutino. Enako velja za slepe ljudi, katerih ritem spanja in budnosti se je ločil od ritma dan-noč.

Melatonin in depresija

Spremembe v gospodinjstvu melatonina se pojavljajo še posebej pogosto v zimskem času, saj se zaradi nizke dnevne svetlobe tudi podnevi dnevno zvišuje raven hormona. To lahko povzroči motnje spanja, utrujenost in zimsko depresijo. Da bi preprečili takšne simptome, je treba za sprehode uporabljati malo dnevne svetlobe. Do dnevne svetlobe je sproščanje melatonina bolj zavirano in raven v krvi pade. V primeru hudih simptomov morate razmisliti o svetlobni terapiji.

Melatonin kot pomoč pri spanju

Starejši dobimo manj melatonina, ki ga proizvaja naše telo. To dejstvo nakazuje, da so motnje spanja, povezane s starostjo, povezane z zmanjšanjem ravni melatonina. Zato so ljudje, ki v Nemčiji spijo več kot 55 let, sprejeti v zdravila, ki vsebujejo melatonin. Ena tableta vsebuje odmerek dveh miligramov.

Zdravilo je primerno za kratkoročno zdravljenje motenj spanja zaradi slabe kakovosti spanja (primarne motnje spanja). Vendar pa motenj spanja, ki jih povzroča bolezen, ali določenih zdravil ni mogoče zdraviti z melatoninom. Toda zdravljenje primarnih motenj spanja je tudi sporno, saj v približno polovici bolnikov pomoč za spanje nima učinka.

Nasvet: Če imate motnje spanja, morate vsekakor paziti, da boste spali v zatemnjenem prostoru, tako da se bošnica lahko kolikor je mogoče dolgo razpršila.

prehranska dopolnila

V zadnjih letih se je melatonin uveljavil kot čudežno zdravilo, zlasti v ZDA, kjer ga vsebujejo številni prehranski dodatki. Med drugim mora preprečiti staranje celic, izgubiti maščobo, preprečiti izpadanje las in preprečiti ali zdraviti bolezni, kot so aids, Alzheimerjeva bolezen in rak.

V Nemčiji je melatonin razvrščen kot zdravilo in zato ni vključen v prehranska dopolnila. Ustrezne prehranske dodatke je mogoče enostavno naročiti prek interneta. Vendar pa kupec težko ugotovi, kako visoka je kakovost ponudbe in kakšna tveganja prinaša. Zato nakupu melatonina prek interneta močno ne priporočamo.

Antioksidativni učinek

Da je melatonin v telesu antioksidantni učinek, se zdaj šteje za znanstveno dokazano: hormon ujame proste radikale, ki poškodujejo celice in jih uniči. Ker je tako maščoba kot vodotopna za razliko od mnogih drugih antioksidantov, hormon zagotavlja dobro vsestransko zaščito pred prostimi radikali.

Antioksidativno delovanje hormona kaže, da je proces staranja celic povezan s starostno sproščenim melatoninom. Ali je to res tako in ali je nižja koncentracija melatonina posledica ali vzrok staranja, vendar še ni jasna. Podobno povezava med vnosom melatonina in upočasnitvijo procesa staranja ni znanstveno dokazana.

Učinek melatonina je sporen

Zaradi svojih antioksidativnih lastnosti hormon ne le upočasni proces staranja, ampak tudi pozitivno vpliva na preprečevanje in obvladovanje raka ter preprečevanje bolezni srca in ožilja. Ali lahko melatonin dejansko prepreči takšne bolezni, trenutno ni znanstveno dokazano.

Vpliv melatonina na rak so preučevali v številnih študijah - vendar z nasprotujočimi si rezultati. Medtem ko je hormon v nekaterih testih ohranil zdrave celice zaradi kemoterapijskih poškodb, je hormon v drugi študiji zaščitil tudi rakaste celice pred smrtjo. Po mnenju strokovnjakov trenutno ni razloga, da bi bolniki z rakom sprejeli ustrezne priprave.

Neželeni učinki melatonina

Za kratek čas - tj. Traja največ dva do tri mesece - melatonin nima skoraj nobenih stranskih učinkov. Do sedaj so bili opaženi simptomi, kot so zaspanost in pomanjkanje koncentracije, bolečina v prsih, omotica, želodec ali glavobol. Tudi naravni cikel spanja in budnosti lahko moti vnos melatonina. V nasprotju s kratkoročnim odmerkom so tveganja in stranski učinki dolgotrajne uporabe trenutno popolnoma neraziskani.

Iz varnostnih razlogov se je treba med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi pri hudih alergijah, izogibati uporabi melatonina. Če se hormon jemlje skupaj z antiepileptiki, antidepresivi (SSRI) in antitrombotiki, lahko povzroči interakcije med različnimi zdravili.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Melatonin je hormon, ki uravnava naš bioritem (Oktober 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Priljubljene Kategorije