Vaje za sprostitev za spanje

Pin
Send
Share
Send
Send


Člen vsebina

  • Vaje za sprostitev za spanje
  • Vaje za sprostitev pred spanjem

Komaj je osebi prizaneseno zaradi motenj spanja, vendar s starostjo, problemi zaspanja in spanja. Le prehitro se nato zatekajo k sedativom in tabletam za spanje. Vaje za sprostitev so lahko v veliko pomoč. "Spanje je za celotno osebo, ki se oblači za uro." Kako pravi Arthur Schopenhauer s tem povedanjem lahko potrdi tistih 30 odstotkov Nemcev, ki nimajo zdravega spanja.

Toda kaj je zdravo spanje? Za odraslo osebo potrebuje približno 7 - 8 ur spanja, starejšim starejšim pa je običajno potrebno le 5-6 ur. Med spanjem greste skozi več faz spanja, ki so drugačne globoko: globok spanec, lahek spanec in spanje iz sanj se izmenjujejo. V normalnem spancu se globina spanja po spanju močno poveča, nato se zmanjša in gre proti jutru v srednji konstantni globini spanja.

Simptomi nespečnosti

Verjetno so vsi imeli to izkušnjo: misli in skrbi se krožijo po glavi, ena je resnično razburjena ali nervozna, končno želi spati in ne more. Nemirno valjanje samo še poslabša stvari.

Obstajajo različne motnje spanja, ki so povzete pod izrazom "nespečnost". Večina pa jih lahko razvrstimo kot zaspano, ko mine več kot pol ure, preden zaspite. Drugi glavni vzrok so težave s spanjem, ko traja več kot pol ure, da se zbudimo po nočnem zbujanju, preden lahko oseba spet zaspi.

Resnična motnja spanja je takrat, ko problem traja vsaj tri tedne in se naslednji dan počutite izčrpani in izčrpani. Nato obiščite zdravnika in mu pojasnite vzroke. Huda nespečnost bo kratkoročno zdravljena z zdravili, vendar je treba zelo paziti na uporabo kemičnih sredstev, saj lahko povzroči lahko povzroči zasvojenost.

Vzroki za motnje spanja

Posamezni vzroki za motnje spanja so zelo različni: družinske ali poklicne skrbi in težave v večini primerov vplivajo na spanje, še več depresije. Nekatere bolezni, kot so kronično vnetje jeter in fizična bolečina, preprečujejo miren in zdrav spanec.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Za lažje spanje- meditacija- vodeno sproščanje (Avgust 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Priljubljene Kategorije