Nasveti proti vročim utripom med menopavzo

Pin
Send
Share
Send
Send


Kaj storiti proti vročim utripom? Kaj pomaga? Med menopavzo se hormoni ženske obrnejo: prehaja iz spolne zrelosti v senium (starost). Telo je vse manj ženskega spolnega hormona estrogena, zaradi česar se mnoge ženske trudijo. Značilni simptomi menopavze so vročinski valovi, znojenje in vrtoglavice. Da bi to preprečili, se običajno uporablja hormonska terapija. Vendar pa nekaj preprostih nasvetov in dokazanih zdravil iz narave prav tako pomaga pri akutnih vročih utripih in težavah s cirkulacijo.

Kaj so vroče utripa?

Tudi vroče utripa leteča toplota znani so napadi podobni toplotnim napadom, ki so pogosto povezani z znojenjem. Pogosto so vroče utripa prvi znak hormonskih sprememb v ženskem telesu.

Žensko telo je od približno 45. leta hormonsko deformirano in pride do menopavze. To prinaša več, bolj ali manj obremenjujočih, fizičnih pritožb. Tukaj so vroče utripa najpogostejši in pogosto najbolj vznemirljiv simptom.

Kaj storiti proti vročim utripom?

Toplotne napade lahko preprečimo z nekaj preprostimi ukrepi. Tu je 5 praktičnih nasvetov, ki lahko pomagajo pri vročih utripih.

1. igrajte šport

Hoja, kolesarjenje, hoja, pohodništvo: telesna aktivnost stabilizira krvni tlak in krepi srce, krvni obtok, krvne žile in mišice - ter uravnava temperaturni regulator v možganih.

2. Spreminjanje prhe

Mnoge ženske v menopavzi pomagajo pri spreminjanju tušev. Začnete s toplo prho. Nato položite hladno vodo na dno stopala in prinesite prho navzven in nazaj. Pri drugem delu in rokah ravnajte po enakem postopku. Po segrevanju s toplo litino dvakrat ponovite hladne prhe. Zdravljenje se mora končati s hladno prho.

Če ne najdete nadomestnega tuša, primernega za vas, so možne alternative izmenične kopeli za stopala ali kopeli za kolena in roke. Celo voda lahko pomaga. Dodajte hladno vodo v kad, dokler ni tik pod poplitealnimi fosami. Nato stopite na mesto za 60 sekund in z vsakim korakom popolnoma dvignite nogo iz vode.

3. Kava in alkohol le zmerno

Kofein in alkohol - pa tudi nikotin - lahko znižata raven estrogena in tako dražita regulator temperature. Vsakdo, ki ima vroče vročine, mora zato zmanjšati porabo kave in alkohola na skodelico ali kozarec in po možnosti ne kaditi.

4. Jej rahlo

Veliko svežega sadja in zelenjave ter svežih zelišč mora biti visoko na jedilniku. Priporočajo se tudi polnozrnati in mlečni izdelki, medtem ko je treba zaužiti le malo rdečega mesa in malo maščob. Če uporabljate rastlinsko maščobo, se lahko obrnete na oljčno ali repično olje.

In: pijte vsaj dva litra na dan - po možnosti z mineralno vodo, nesladkanim čajem ali sokom. Skupaj z vadbo lahka hrana zmanjša prekomerno telesno težo, ima uravnotežujoč učinek na vse telesne funkcije in tako zmanjša vroče utripe.

5. Uporaba naravnih virov: 6 dokazanih domačih zdravil

Če želite svojim hormonom pomagati pri povrnitvi ravnotežja, lahko uporabite zeliščna zdravila. Nekateri od njih vsebujejo tako imenovane fitoestrogene, ki so podobni človeškemu estrogenu. Zato lahko ta zeliščna zdravila pozitivno vplivajo na uravnavanje toplote in uravnavanje hormonov.

Pomembno je, da sredstva porabite za več tednov. Vendar pa morate paziti, da ne boste združili več pripravkov.

Nekatera dokazana naravna sredstva za vroče utripe vključujejo:

  1. Črna cohosh: Izvlečki iz korenike te rastline spadajo med rastlinske estrogene. Delujejo kot estrogeni v telesu - brez stranskih učinkov, kot so hormonski pripravki. Vsak dan vzemite eno tableto izvlečka zdravilne rastline. Na voljo so v lekarni. Po enem do dveh tednih se učinek pojavi. Mimogrede, črni kohoš pomaga tudi pri drugih obolenjih, kot so motnje spanja, nihanje razpoloženja ali glavoboli.
  2. Česen: Rastlinski dodatek pomaga predvsem na začetku menopavze, ko cikel še ni končno ustavljen. Spodbuja proizvodnjo progesterona in aktivira jajčnike.
  3. soja: Azijske ženske komaj poznajo simptome menopavze. To je verjetno zato, ker jedo sojo. Očitno sojini izoflavoni delujejo kot rastlinski estrogeni. Odmerjanje: najmanj 60 miligramov na dan.
  4. Rdeča detelja: Domača rastlina vsebuje tudi estrogenske hormone in lahko pomaga kot čaj ali prehransko dopolnilo za lajšanje simptomov menopavze.
  5. Šentjanževko: Če so vroče bliceve povezane z depresivnim razpoloženjem, je šentjanževka v pomoč. Vzeti ga je treba vsak dan, vendar le po nekaj tednih.
  6. sage: Če gre za potenje, je žajbelj koristen zaradi učinka antiperspiranta. Dve skodelici čaja žajblja je treba piti vsak dan - toplo, brez sladkorja in pogoltniti. Alternativno lahko vzamete tudi izvleček v obliki kapsul ali tinkture. Čaj iz žajblja se lahko v bistvu kombinira z vsem.

Homeopatija kot zdravilo za vroče utripe?

Mnoge ženske se zanašajo tudi na homeopatska zdravila, kot so kroglice za vroče utripe. Majhne globule lahko ublažijo simptome menopavze in v nasprotju s hormonskimi pripravki nimajo stranskih učinkov.

Tudi zdravljenje vročih utripov s Schüßlerjevimi solmi se pogosto priporoča. Na splošno lahko soli # 7 magnezijev fosforicum D6 in # 8 natrijev kloratum D6 pomagajo pri menopavzi. V primeru vročih naval lahko uporabite tudi št. 3 Ferrum phosphoricum D12.

Kaj storiti v vročih utripih ponoči?

Mnoge ženske doživljajo vroče utripe ne samo podnevi, ampak tudi ponoči. Posledice so nespečnost ali pomanjkanje spanja. Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako ravnati z nočnimi vročimi utripi:

  • Spi z nagnjenim oknom. Torej vedno pride nekaj svežega zraka v spalnico.
  • Poskrbite, da imate optimalno temperaturo v spalnici. To je med 16 in 18 stopinj Celzija.
  • Pripravite sveža oblačila za spanje. Tako se znojne stvari hitro zamenjajo.
  • Postavite veliko brisačo pod njo. To se spremeni hitreje kot ponjava.
  • Uporabite pižame in bombažne rjuhe. To je dihanje.
  • Vaje za sprostitev, kot je avtogeno usposabljanje ali meditacija, lahko pomagajo, da se pomirijo in vam pomagajo hitreje zaspati.

Kaj se zgodi v vročih utripih?

Vroči navali pogosto kažejo občutek pritiska v glavi ali razpršeno bolezen. Sledi intenziven občutek toplote, ki se razteza valovito od prsnega koša ali vratu preko glave, obraza in vratu do zgornjega dela rok. Razlog za to je razširitev krvnih žil, tako da se poveča krvni obtok v zunanjih delih telesa in poveča telesna temperatura.

Kot rezultat, koža rdečica, pride ob istem času do znojenja in včasih vrtoglavica ali slabost. Te simptome lahko spremljajo palpitacije in tahikardija, ki je naravna reakcija krvnega obtoka. Večino časa se pulz hitro upočasni.

Hkrati se telo bori proti toplotnemu napadu tako, da poskuša znižati telesno temperaturo in ohladiti telo s pretiranim potenjem. Če se je toplota umirila, pogosto pride do tako imenovanega izhlapevanja. Mnoge ženske se zato po rdečici zacrpljujejo in zamrznejo ter se počutijo izčrpane ali utrujene.

Simptomi so na prvi pogled

Ali niste prepričani, ali res trpijo vročine? Tukaj je povzetek vseh simptomov, ki opisujejo občutke vročih utripov:

  • znojenje
  • eritem
  • Povečanje telesne temperature
  • omotica
  • palpitacije
  • slabost
  • po vroči bliskavici: tresenje in izčrpanost

Kaj povzroča vroče utripe med menopavzo?

Razlog za vroče utripe pri ženskah v menopavzi je verjetno padec ravni estrogena. Ta pomanjkanje estrogena povzroča eno Povečanje stresnih hormonov kot je adrenalin. Menijo, da lahko nenaden porast takih stresnih hormonov vodi do toplotnih napadov.

Drug vzrok vročih utripov je verjetno v enem Disregulacija telesne temperature v možganih. Med drugim estrogen vpliva tudi na regulacijo toplote v telesu. Ko se hormonska proizvodnja estrogena zmanjša, regulacija toplote ne deluje več pravilno in živčni sistem se odzove z nenadnim širjenjem krvnih žil, da sprosti toploto. Gre za zgoraj opisane simptome.

Tudi Pomanjkanje spolnega hormona progesterona med menopavzo je lahko odgovorna za vroče utripe. Poleg tega lahko sproži tudi motnje spanja, saj ima hormon učinek, ki spodbuja spanje.

Vroče utripa: kako pogosto se pojavljajo in kako dolgo trajajo?

Pogostost vročih utripov se pogosto razlikuje od ženske do ženske. Lahko se pojavijo le enkrat ali dvakrat na dan ali celo 30 do 40-krat. Večina toplotnih napadov traja le nekaj minut, redko dlje.

Na začetku menopavze vroče utripe pogosto prehitevajo prizadete, vendar se sčasoma pojavnost ponavadi zmanjša. Če se je telo spremenilo in se ravni hormonov vrnejo v ravnovesje, toplotni napadi izginejo. Ženske običajno trpijo zaradi vročih vročin do pet let.

Drugi vzroki vročih utripov

Vroče blice se ne pojavijo le pri ženskah v menopavzi, ampak tudi pri mladih ženskah ali moških.

Mlade ženske Na primer, toplotni napadi se lahko pojavijo tudi med nosečnostjo in pred rojstvom ali v obdobju. Razlog za to je ponavadi povečan metabolizem.

vročinski oblivi z moškim (In seveda pri ženski) lahko povzroči tudi stres, živčnost ali razburjenje. Tudi po jedi vas lahko napadejo toplotni napadi. Vzrok je običajno pri začinjeni ali začinjeni hrani ali pri uživanju alkohola, kave ali črnega čaja.

ob starejši moški Vroče utripa in nočno znojenje sta lahko posledica starostnega padca testosterona. Potem govorimo o PADAMU.

Razmislite lahko tudi o vročih utripih Neželeni učinek nekaterih zdravil pojavijo. Ti vključujejo npr. Antiestrogene ali inhibitorje aromataze.

Poleg tega lahko tudi toplotni napadi Simptom nekaterih bolezni prikazani. Ti vključujejo diabetes, hipertiroidizem, alergije in nekatere vrste raka, kot so rak dojke ali rak prostate. Tudi v okviru kemoterapije lahko pacienta napadajo vroče utripa.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Priljubljene Kategorije