Kako je vstran ustvarjen?

Pin
Send
Share
Send
Send


Pri tekanju se ni mogoče izogniti stranskemu šivanju na levi strani, stranskem šivu na desni ali na obeh straneh hkrati. Toda kaj je za tem? Bočno - znani tudi kot stranski šivi - je precej neškodljiva bolečina, vendar lahko postane tako močna med vožnjo, da morate prekiniti gibanje. Večino časa imate te težave v športu, včasih pa brez napora. Natančen vzrok stranskih punkcij ni jasen.

Stranski šivi: vzrok ni jasen

Skupna teorija je, da bočna punkcija z a zmanjšan dotok krvi v diafragmo v ekstremnih pogojih (hitro delovanje, tek, tek). Ker ima membrana pomembno vlogo pri dihanju. V skladu s teorijo pride do povečanega dihanja, ki je posledica športne aktivnosti, do povečanega stresa na diafragmi. Ni dovolj oskrbovan s kisikom.

Drugi razlagalni pristop predpostavlja, da Slezena nabrekne skozi fizično aktivnost in s tem pride do ekspanzije peritoneuma. To raztezanje lahko sproži neprijeten občutek stranskih šivov.

Dodatna pojasnila

Druge možnosti za ustvarjanje stranskih šivov so:

  • pomanjkanje jeter in vranice zaradi prerazporeditve krvi (povečanje kroženja mišic) in posledične deformacije teh organov;
  • Prekomerna stimulacija živcev na hrbtu
  • Napetost trebušnih mišic
  • podaljšanje črevesnih sten
  • napačno držo hrbtenice med hojo

Drugi vzrok stranskega šivanja je lahko nepravilen dihanje so. Zato je treba izbrati, medtem ko teče svojo hitrostjo, tako da lahko še vedno govorite brez napora. Prav tako je priporočljivo, da se začnete tiho in nato povečate hitrost.

Prehrana lahko daje prednost stranskemu piercingu

Drug pomemben dejavnik je lahko prehrana. Če med joggingom pogosto trčite stransko, morate slediti pravilom palca in ga preizkusiti, da bi se izognili stranskim udarcem: dva do tri ure pred treningom ne jejte trdne hrane.

Živila, kot so sir, meso, žita ali cela zrna, celo zahtevajo štirikratni čas, preden ta živila niso več v želodcu in otežujejo tekoče usposabljanje.

Side Piercing: Kaj storiti?

Najboljše je v primerjavi s stabbing, vsakdo mora ugotoviti za sebe. Obstaja pa nekaj nasvetov, ki jih lahko poskusite:

  • Hodite počasi in v stalnem ritmu, opazujte mirno dihanje, globoko vdihnite v trebuh.
  • Pritiskajte s pestjo na boleče področje, upognite zgornji del telesa naprej in ga spustite z izdihom.

Za zaključek je treba še povedati, da mora vsak določiti svoje meje, tako da šport in vadba ne postaneta preizkušnja, ampak zabava.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Kako na internetu zaslužiti 2000 dolarjev na mesec - delo od doma - Izdelava spletnih strani (Julij 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Priljubljene Kategorije