Fit stopala z nogami

Pin
Send
Share
Send
Send


Na naših nogah smo vedno zanesljivi, vsak dan nas prenašajo skozi vsakdanje življenje in na koncu skozi naše življenje - če so zdravi. Deformacije na nogah lahko povzročijo težave s stopali in bolečino. S posebnimi vajami v telovadnici v pisarni ali na dolgih potovanjih je mogoče okrepiti mišice stopal in preprečiti morebitne težave s stopali.

Noge kot prijemalna orodja?

Ste že kdaj poskusili pobrati svinčnik s prsti na tleh brez uporabe rok? Težko? Medtem ko otroci še vedno brez truda uporabljajo noge, da bi si vzeli stvari, večina odraslih ima težave.

V prejšnjih časih nam noge niso bile pomembne le kot podporni element telesa, ampak so hkrati služile tudi kot orodje za prijemanje in dotikanje. Toda tesne in neudobne čevlje ter pomanjkanje gibanja stopal in prstov lahko vodijo do degeneracije mišic stopal. S ciljno gimnastiko lahko stopala ostanejo do hitrosti in hkrati preprečite možne težave s stopali, kot je halux valgus, plosko stopalo ali rahlo stopalo.

Vaje za stopala zagotavljajo zagon

Da bi povečali fleksibilnost prstov in okrepili mišice stopal, je pomembno, da redno uporabljate vaje za stopala. Kdor že trpi zaradi težav z nogami in bolečine, mora pred gimnastiko poiskati zdravniško pomoč. Ker lahko ciljna gimnastika tudi z že obstoječimi Fußdeformationen doseže pozitivne učinke.

Nova oblika vadbene terapije je Spiralni Dynamics, ki se lahko uporablja tudi za preprečevanje in morebitno olajšanje pritožb v Hallux Valgusu, deformacija bale na velikem palcu. Za že obstoječe pritožbe je pomembno, da so vaje primerne tudi za zadevni problem. Za vse ostale: izstopite iz čevljev in nogavic in se zabavajte med vadbo stopal!

Vadite noge v vsakdanje življenje

Cilj vadbe stopal je premikanje stopal in prstov in krepitev mišic. In celo to naredite mimogrede, ne glede na to, ali sedite ali stojite, v pisarni ali doma - mnoge vaje vam bodo tudi znane, ne da bi jih prej označili kot posebne vaje za noge.

Tukaj je nekaj idej za vaje za noge:

  1. Ko sedite na stolu, lahko stopala najprej postavite na tleh, ne da bi se jih dotikali. Nato rahlo dvignite eno nogo in jo zaokrožite približno 10-krat v smeri urinega kazalca in 10-krat v nasprotni smeri urinega kazalca. Nato spremenite nogo in ponovite vajo. Na koncu lahko dvignete in obračate obe nogi hkrati.
  2. Ali pa poskusite trgati časopis z nogami v majhne koščke. Ta vaja je odlična tudi za otroke, saj ne le trenira noge, temveč tudi vaše mišice smeha premika.
  3. Druga vaja je, da s prsti vzamete svinčnik in z drugo nogo držite list papirja. Zdaj poskusite s peresom barvati ali opisati papir.
  4. Druga vaja: Sedite na tla in poskusite ploskati z obema nogama.
  5. Ko stojiš, je vedno mogoče hoditi na prstih in premakniti težo.
  6. Lahko se tudi sprehodite po prstih po sobi in nato počasi spustite noge in se zavrtite, premaknete svojo težo in zdaj hodite po motiku.

Zaščita pred trombozo na dolgih potovanjih

Zlasti pri večjih potovanjih, ki so povezana z urami sedenja na letalu, avtomobilu ali vlaku, je pomembno preprečiti nevarnost tromboze. Poleg nošenja kompresijskih nogavic se lahko stopala med majhnimi vajami sprostijo. In ne skrbite: gimnastika se zlahka uresniči s trga, ne da bi pritegnila večjo pozornost vaših sopotnikov.

To lahko pomaga, samo da občasno dvigne prste in pete. Prav tako je koristno, če se preprosto spustijo prsti. Nadaljnje sproščanje obljublja dviganje zadnjice. Držite naslon za roke z obema rokama in nato dvignite zadnjico, ne da bi vstali.

Takoj, ko ponovno sedite, stopala trdno nalegajte na tla in ju večkrat zaporedoma stisnite skupaj. Najučinkovitejši način je, da ponovite vse vaje znova in znova in če je mogoče, hodite nekaj korakov enkrat na uro.

Ne glede na to, ali ste na potovanju ali v vsakdanjem življenju, vam bo vadba stopal pomagala, da se izognete nadležnim težavam na nogah in da je zabavno.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Fit FEYDOM 2 - VAJE ZA NOGE (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Priljubljene Kategorije