Poškodbe med športom

Pin
Send
Share
Send
Send


Zdravstvene koristi športa so veliko večje od tveganj. Kljub temu se lahko znova in znova pojavijo zvini, podplutbe ali še huje, če so dobro pripravljeni. V nadaljevanju bomo razložili možne preventivne in zdravilne ukrepe.

Posamezne osnovne zahteve

Vsi, ki se ukvarjajo s športom, imajo različne osnovne zahteve. Prvič, to so

  • kako hitro se organizem utrudi?
  • kako hitro se okreva
  • kako stabilni in trajni so sklepi, kosti in vezi.

preprečevanje

  • Sistematična bodybuilding izboljšuje stanje in regeneracijo ter samozaščito telesa.
  • Raztezanje in rahljanje mišic pred športom. Telo ima sistem, s katerim se lahko zaščiti pred poškodbami. Refleksni, pogosto nezavestni gibi takoj kompenzirajo nenavadna gibanja ali napačen položaj sklepov. Ta refleks se lahko posebej izboljša z dobrim treningom.
  • Samo en šport pogosto preveč enostransko napne naše telo. Zato morate vedno opravljati uravnotežen šport. Po eni strani se izognemo preobremenitvam, po drugi strani pa izboljšamo zavedanje telesa in s tem samozaščito.
  • Krepitev vaj za mišice razbremeni sklepe, vezi in kite. Zato je obisk v telovadnici smiseln, tam se lahko prikažejo ustrezne vaje.

Seveda, pogoji, pod katerimi je šport tudi igral pomembno vlogo. Tu so podnebje in vadbišče, pa tudi nasprotnik v timskih športih. Na te dejavnike ni mogoče delno vplivati. Vendar se lahko z dobro pripravo in optimalno opremo izognemo številnim poškodbam.

Ukrepi za zdravljenje

Če se poškodba kljub temu zgodi, je treba takoj ustaviti šport. Nevarnost širjenja poškodbe ali, kar je še huje, povzročanje dodatne poškodbe je preprosto prevelika. Poškodbo je treba vedno zdraviti takoj. Najpomembnejši takojšnji ukrepi vključujejo tako imenovano pravilo PECH:

PECH pravilo
pavzaBrez dodatnega bremena!
ledHladilni paketi, ledeni paketi (Pozor: Ne nanašajte kompresov ali ledu neposredno na kožo, sicer se bodo pojavili ozebline.) Med seboj vedno položite krpo.
StiskanjeElastični kompresijski povoj
dvižneZmanjšuje pretok krvi v poškodovano tkivo

Ker bolečina ne pove veliko o resnosti poškodbe, se je treba vedno posvetovati z zdravnikom po primarni oskrbi. Samo on lahko izključi resno poškodbo in sproži ustrezno zdravljenje. Če se poškodba ne obravnava pravilno, se lahko na primer mobilnost sklepa znatno zmanjša. Za čim hitrejše zdravljenje se morate držati navodil svojega zdravnika.

Kaj je vključeno v vašo športno torbo za nujne primere?

  • kompresijski povoj
  • hladen obkladek
  • Anti-vnetno, dekongestivno mazilo

Vsako leto pride do približno 1,5 milijona športnih poškodb, ki jih je treba zdraviti. Prikazuje:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Za zdravje 10 oddaja oktober 2015 Center za ortopedijo in športne poškodbe Artros (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Priljubljene Kategorije