Veslanje: ostanite zdravi, se pripravite

Pin
Send
Share
Send
Send


Dnevi postanejo daljši in toplejši in zjutraj zapustite hišo na živahno cvrkutanje ptic - ko je pomlad v polnem razcvetu, iz nje izžene veliko iskalcev sonca. Če zimska slanina še vedno sedi na bokih, raste motivacija za telesno vadbo. Toda kdo želi svoj prosti čas preživeti v telovadnici ob lepem vremenu? Če vam je všeč šport in želite uživati ​​v naravi, ga preizkusite v veslanju.

Različne vrste kanujev

veslo oziroma kanu Lahko se združite tudi s kolesarjenjem in pohodništvom ter raziščete naravo na različne načine in uživate. V nasprotju s čolnom za veslanje, kanu sedi v smeri vožnje, medtem ko veslanja in ima samo eno veslo, ki ni pritrjeno na čoln. Obstajata dve vrsti kanujev: kajak z dvojnim veslom in kanadskisedel ali klečal z veslom.

Kanuing: šport za vso družino

Veslanje je primerno za mlade in stare in se ga lahko naučimo skoraj pri vseh starostih (otroci ne smejo biti mlajši od osem let, da bi sedeli sami v kanuju). Kanuing je skrajno nizko tveganje vsestranski šport, Posebna stvar pri veslanju je njen tesen odnos do narave. Pri veslanju je pomembna tudi zaščita okolja. Kanu je zato idealen način za igranje poučevanja mladičev o tem, kako odgovorno uporabljati okolje, hkrati pa se zabavajo s fitnesom.

98 odstotkov vseh nemških kanuistov gre kanu. ko kanu ponavadi so krajše poti na mirnih vodah z daljšimi pohodniškimi potmi, pogosto povezanimi s kampiranjem. Posebne izlete s kanuji vas vabijo na vikend izlet ali počitniško potovanje. Poseben kajak ponuja veliko prostora za shranjevanje, vendar pa podjetja za izposojo kanujev včasih ponujajo storitev za prevoz posebej. Kdo Kanu z avanturo Kot izkušen kanuist lahko poskusite rafting, kajak na belih vodah ali kanu slalom namesto kanuja.

Veslanje in telesna pripravljenost

Kdo želi kanu, mora izpolnjevati le nizke fizične zahteve. Prvi pogoj je, da lahko dobro plavate. Večina kanuja je zgornji del telesa v gibanju. Največja obremenitev pri veslanju nastane pri trupu in krakih. Zgornji del telesa je dinamično obremenjen, poleg tega je na spodnjem delu telesa statična obremenitev. Če na teh območjih obstajajo že obstoječi pogoji, se je treba posvetovati z zdravnikom, da se izključijo morebitna tveganja preobremenitve ali drugih težav. Pri tem ustrezno pride do bolečine, zlasti v rokah in zgornjem delu telesa. Vožnja s kanuji vzbuja vzdržljivost, moč, usklajenost in občutek ravnotežja in taktike v različni meri, odvisno od discipline.

Da bi zmanjšali možne nevarnosti, bodite pozorni na določene ukrepe, tudi če občasno zanihate v kajak. Poleg obveznega rešilnega jopiča je zaščita glave - čelada ni potrebna v plitvih, mirnih vodah, ampak pokrivala za Zaščita pred soncem Ne zamudite zaščite pred soncem ali oblačil, ki preprečujejo opekline. Tudi rezervna oblačila spadajo v kanu.

Kanu in zdravje

Tisti, ki redno trenira kot šport, ga potrebuje močna in mobilna hrbetEnako velja za ramena. Vaje za uravnoteženje so zato pomembne. Tudi tveganje za tendonitis je podano s stalnim držanjem in obračanjem vesla med vožnjo s kanuji. Ohranjanje rok in spoznavanje ohlapnega vodnika z lopaticami zmanjšuje tveganje. Daljši izleti s kanuji bi morali prekiniti s pogostimi odmori, da bi se izognili preobremenjenosti in utrujenosti ter izvajali vaje za sprostitev in raztezanje.

Kdo, na primer Obala Kanu drugače ima rad kajak na velikih vodnih telesih, zato je tveganje prekomernega hlajenja enostavno - ne samo v hladnem obdobju. Tudi veslanje v poletnih mesecih je lahko nevarno, še posebej, ker telo lahko kompenzira izgubo toplote samo pri temperaturah vode od 32 stopinj. Tudi pri temperaturi vode 25 stopinj se telo lahko preveč ohladi, saj se mora oseba ohladiti približno 25-krat hitreje v enakih temperaturnih razmerah v vodi. Po drugi strani pa je treba pri veslanju pri visokih temperaturah upoštevati nevarnost toplotnega udara.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: SPORT PRIČA - VESLANJE (Oktober 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Priljubljene Kategorije